Gérer ses émotions pour mieux manager

Calme, lucidité, leadership

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Description

Manager, c’est être exposé à la pression, aux tensions et aux réactions imprévisibles des autres. Cette formation propose d’apprendre à accueillir ses émotions plutôt que les subir, à en faire des alliées pour gagner en justesse et en impact. Les participants expérimentent des outils pour transformer le stress en énergie constructive, exprimer leurs messages avec calme et inspirer la confiance de leurs équipes. Ils en ressortent plus solides intérieurement et capables de développer un management apaisé et mobilisateur.

Objectifs

Identifier leurs émotions et leurs déclencheurs dans le contexte professionnel.
Utiliser des techniques de régulation pour gérer stress et tensions.
Interpréter les émotions exprimées par leurs collaborateurs.
Transformer les émotions en ressources positives pour renforcer leur management.

Pour qui ?

Prérequis

Programme

Avant

Questionnaire sur les expressions des attentes de l’apprenant.
Test de positionnement.

Pendant

Jour 1

Identifier et comprendre ses émotions

Reconnaître ses émotions et leurs déclencheurs.
Différencier émotions, pensées et comportements.
Évaluer l’impact des émotions sur la relation managériale.
→ Mise en situation : autodiagnostic émotionnel et partage d’expériences.

Réguler ses émotions pour mieux agir

Techniques de respiration et d’ancrage.
Gestion du stress dans les situations à fort enjeu.
Maintenir son calme face à la pression.
→ Exercices pratiques guidés et mises en situation de stress simulé.

Jour 2

Accueillir les émotions de ses collaborateurs

Écouter et reconnaître les signaux émotionnels.
Pratiquer l’empathie sans se laisser déborder.
Transformer une réaction émotionnelle en échange constructif.
→ Jeux de rôle : gestion d’un collaborateur en colère, démotivé ou anxieux.

Transformer les émotions en levier de management

Utiliser ses émotions comme ressource d’authenticité.
Créer un climat de confiance en équipe.
Développer une posture managériale équilibrée et inspirante.
→ Étude de cas : transformer une situation tendue en opportunité d’amélioration.

Après

Plan d’action individuel.
Séance collective à distance (1h) pour partager les retours d’expérience.

Ressources pédagogiques

Apports théoriques et pratiques.
Exercices de respiration et d’ancrage.
Jeux de rôle et études de cas issus du management.
Élaboration d’un plan d’action individuel.
Supports pédagogiques remis aux participants.

Capacité d'accueil

Nos formations accueillent jusqu’à 12 personnes maximum.

Evaluation

Test de positionnement initial.
Mises en situation, cas pratiques pendant la formation.
Évaluation finale des acquis.

Équipe pédagogique

Formateurs et coachs professionnels certifiés.

Accessibilité

La formation est accessible aux personnes en situation de handicap. Des aménagements spécifiques peuvent être mis en place après analyse des besoins.

Les points forts

Outils concrets pour gérer stress et tensions.
Retour personnalisé sur sa gestion émotionnelle.
Mise en application directe en situation professionnelle.
Plan d’action et suivi collectif (1 h).

La note de satisfaction

5/5

Financements

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